Takipçilerimin bildiği üzere geçen hafta test yapmıştım ve orta seviyede depresyonda çıkmıştım. Geçen hafta içine girdiğim durumun bir gün başıma geleceğini hep biliyordum ben çünkü erteleyip duruyordum içimde uzun yıllardan beri süregelen, biriktirdiğim, gözardı ettiğim ve çözmediğim bazı şeyleri. İçimdeki gerçek istediklerimi bastırıyordum birçok insan gibi.
Oturdum düşündüm... Okudum... Uzman arkadaşımla görüştüm, fikirlerini aldım... Aynı duruma girmiş, çıkmış arkadaşımdan onun yaşadığı aşamaları paylaşmasını istedim... Kendime sorular sordum... Kendimi analiz ettim... Cevaplar buldum...
Aslında herkes depresyonda! Nasıl olmasın ki Millennium çağında?..
Kendimde işe yarayan 10 madde çıkardım ve sizinle paylaşmak istedim. 1 kişiyi bile yazdıklarım düşündürürse ya da 1 kişiye bile yardımcı olursa bunlar, benden mutlusu olmaz.
- Mutlaka ama mutlaka nerde mutluysanız orda olun!
İnsan kendini nerde mutlu ve huzurlu hissediyorsa orda olmalıdır. "Ama şartlar..." demeyin çünkü hayatın şartı yok. Hayat canının istediği gibi oynuyor sizle ama! İzin vermeyin, hayatın 1 adım önüne geçin. Kimsenin şartı kimseden daha iyi değil. Siz gerçekten nerde mutlu olduğunuzu bulun ve oraya doğru bir adım atın yeter!
2. Kendinizi hiç ama hiçbir şey için
mecbur hissetmeyin!Evet herkesin sorumlulukları var haklısınız. Herkesin annesine, babasına, kocasına/karısına, evlatlarına, patronuna, çalışanlarına, topluma karşı sorumlulukları var ama bırakın herkesi bir kenara! Evet doğru okudunuz! Bu hayatta biz önce "kendimiz" için yaşıyoruz. Biz mutlu olursak saydığımız bu sorumluluklarımız olan insanlara daha hayırlı ve verimli olmaz mıyız? Olaya bir de bu açıdan bakın. Önce kendi istedikleriniz!
3. Kendinizi dinleyin
Hiç kendinizi dinlemeyi denediniz mi? Herkes konuşuyor... Sürekli birileri bir şeyler anlatıyor ve hep dinliyoruz... Televizyonu dinliyoruz, ailemizi dinliyoruz, çocuklarımızı dinliyoruz, iş arkadaşlarımızı dinliyoruz, şarkı sözlerini dinliyoruz... Dinliyoruz da dinliyoruz... Peki kendi içinizde konuşup duran ama kulaklarınızı ona kapadığınız "iç sesinizi" hiç dinliyor musunuz? Dinlemiyorsanız bundan sonra başlayın dinlemeye. O ne anlatıyor? Bütün gün onu da dinlemeye mecbur ettiğiniz tüm seslerden o ne anlıyor? İçinizdeki sizle gerçek siz aynı çizgide(her konuda) olmazsanız hiçbir zamanı huzuru yakalayamazsınız! Ortak paydada buluşmak zorundasınız tıpkı tüm konuşanlarla buluşmak zorunda olduğumuz gibi! Bir sorun bakın neler duyacaksınız!
4. Yalnız kalın!
Genelde insanlar dinlenmek istediklerinde sosyalleşirler. Arkadaşlarıyla buluşurlar, tatile giderler, yemeğe giderler, ailecek pikniğe giderler, clublara giderler... Evet ben de bunlardandım ama anladım ki bunu yapmak marifet değilmiş. Bizde tatil, gezme tozmayla özdeşleşmiş. Hanginiz tatilden döndüğünde kendinizi daha zinde ve dinlenmiş hissediyorsunuz? Tatilden döndüğümüzde üstümüze resmen bir tatil yorgunluğu çöker. Hatta birçok zaman pertimiz çıkmış olarak döneriz. Ne dinleniriz, ne kendimizi dinleriz. Artık bundan sonra lütfen biraz yalnız kal ve Dinle'N...
5. Ağlayın!
Evet ağlayın. Hülya Avşar'ın dediği gibi "anıra anıra" ağlamanıza gerek yok ama ağlayın içinizi temizleyin. Zaman, mekan, yanınızda kim olduğu fark etmez ağlayın ve rahatlayın. Kimseye güçlü görünmek zorunda değilsiniz. İnsanoğluyuz, yıkılabiliriz. Bundan doğal bir şey olamaz
6. Mükemmel değilsiniz!
Hiç kimse mükemmel değildir. Daha önemlisi hiç kimse mükemmel olmak zorunda değildir. Kocanız sizden yatakta istekli bir hatun olmanızı, evi tertemiz yapmanızı, çocukları 4-4 lük yetiştirmenizi, -sanki kendi başınıza yaptınız çocukları da yetiştirmek kadınlar tek başına mesuldur bu da apaytrı bir konu neyse- her daim güzel ve bakımlı olmanızı bekleyebilir. Aileniz sizden en başarılı olmanızı, en iyi okulları kazanmanızı, en gurur duyulan evlat olmanızı bekleyebilir,. Sevgiliniz sizden en sevgi kelebeği, en anlayışlı sevgili olmanızı bekleyebilir. Patronunuz/müdürünüz sizden -sizin görev tanımınızda bile olmayan işler için bile- en iyi performansı bekleyebilir. Kısacası herkes sizden herşeyin "en"ini bekler bizler de hep en olmak için çabalar dururuz. Bırakın "en" olma sevdasını.
Hiç kimseyi memnun etmek zorunda değilsiniz. Hiç kimse kusura bakmasın sizin memnuniyetiniz herkesten önce geliyor. Bırakın onlar sizi memnun etmeye çalışsın.
7. Önceliklerinizi belirleyin
Kendinize bir liste yapın ve önceliklerinizi bir kağıda yazın. Listenin uzunluğu önemli değil. Sizin için en önemli şey ne ya da kim? Herkesin öncellikleri farklıdır. Önceliğiniz ailenizse ailenize daha kaliteli zaman ayırmalısınız demektir. Önceliğiniz işinizse işinize yoğunlaşmalısınız demektir çünkü bu aynı zamanda sizi mutlu eden sey demektir. Listenize göre yaşamınızı programlamaya hemen başlamaya ne dersiniz? ;)
8. Sorumluluklarınızı bir kenara bırakın
Bir süre hiçbir şey yapmayın. Kendinizi tekrar sahalara dönmeye hazır hissedene kadar kendinize zaman tanıyın. Rahat olun bir süre evinizi temizlemezseniz, derslerinizi boşlarsanız, iş yerinizden izin alırsanız kimse ölmez, batmaz, bitmez. Boşluk tamamen boşluk! Aradığınız huzuru "boşluk"ta bulabilirsiniz.
9. Size sizden başkası yardımcı olamaz
Depresyon ilaçlarından, sakinleştiricilerden uzak durun. Hiçbir yararı olmaz. Psikolog ve psikiyatr da ağır bir travma geçirmiyorsanız şımarıklıktan başka bir şey değil benim gözümde. Siz istemedikten sonra kimse sizin sorununuzu çözemez. Grip değil ki bu 8 saatte 1 aferin alınca 3 günde geçsin. Kendinizi bir tek siz çözebilirsiniz. Kendinize bir tek siz yardımcı olabilirsiniz.
10. Kendi meditasyon yolunuzu keşfedin
Kendinizi neyin rahatlattığını bulun. Mesela ben yazarak rahatlıyorum. Çok konuşkan bir insan olmama rağmen özelimi ya da problemlerimi kimseyle paylaşmayan bir yapım var çünkü insanların beni sürekli parlayan bir yıldız olarak görmelerini isterim.(bu bir hata örnek almasın kimse yukarda da yazdım kimse mükemmel olmak zorunda değildir) Ben de rahatlama yolu olarak çocukluğumdan beri yazı yolunu tercih ediyorum. Yazdıklarınızı saklamak ya da birilerine okutmak ya da benim gibi binlerce insanla paylaşmak zorunda değilsiniz. Yazın içinizdeki zehiri akıtın sonra yırtın çöpe atın ya da kendinize siz de başka bir meditasyon yolu bulun. Rahatlama yolunuz alkol ve yukarda da belirttiğim gibi yatıştırıcı ilaçlar dışında olmalı çünkü kontrol tamamen sizdeyken rahatlamayı öğrenebilmelisiniz. Belki spor, belki seks, belki yemek yapmak, belki açık havada yürüyüş, belki de sadece oturmak duvara bakmak... Kendinizi neyin rahatlattığını bulun ve bunu her gün yapmaya çalışın.
Kesinlikle evrene pozitif enerji yollayın o da size yansıtsın, sabahları uyandığınızda güneşi selamlayın, kendinize mantralar belirleyin bunları görünür yerlere asın sürekli tekrarlayın gibi yöntemler önermiyorum. Ben bunları yıllardır yapıyorum işe yarasa bende yarardı. İnsan kendi içinde gerçeklerle yüzleşmedikten sonra evrene sabaha kadar ben iyiyim diye "yalanlar" söylesin. Yukardaki size k*çıyla güler benden söylemesi...
Kral der ki: Siz kendi içinizde ne kadar mutlu olursanız, kendinizi bulunduğunuz yerlerde ne kadar mutlu ve huzurlu hissederseniz etrafınızdaki insanları da o kadar memnun edersiniz. Kendiniz için yaşamanız bencillik değil olması gerekendir.
